面对考研数学的恐惧，可以采取以下策略来逐步克服：
1. 基础复习：从基础知识入手，系统复习高等数学、线性代数、概率论等基础课程，夯实基础，避免因为基础薄弱而造成不必要的恐慌。
2. 专项练习：针对考研数学的题型和难度，进行专项练习，如历年真题、模拟题等，通过大量练习提高解题速度和准确率。
3. 时间管理：合理安排学习时间，制定合理的学习计划，确保在考试前对每个知识点都有充分的复习。
4. 心理调适：保持良好的心态，通过运动、听音乐等方式缓解压力，避免焦虑情绪影响复习效果。
5. 寻求帮助：遇到难题时，不要害怕寻求老师和同学的帮助，共同探讨解决方法。
6. 模拟考试：定期进行全真模拟考试，检验复习效果，熟悉考试流程，增强实战经验。
7. 总结反思：每次练习后，都要总结反思，找出自己的不足，针对性地进行改进。
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