面对上午数学做题时感到困顿的情况，可以尝试以下策略来提高专注力和效率：
1. 规律作息：保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠，有助于提高白天的精神状态。
2. 合理饮食：早餐要营养均衡，适量摄入碳水化合物，为大脑提供能量。
3. 短暂休息：每做一段时间数学题后，适当休息，做些轻松的活动，如散步、深呼吸等。
4. 调整做题顺序：将数学题按照难度或类型分组，先做容易的题目，逐步进入状态。
5. 集中注意力：在解题过程中，尽量减少外界干扰，如关闭手机等。
6. 适当锻炼：长期坚持体育锻炼，增强体质，提高身体抵抗力，从而提高精神状态。
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