提升考研和升本的效率，可以采取以下策略：
1. 明确目标：首先，要明确自己的考研或升本目标，这包括选择合适的学校和专业。
2. 制定计划：根据目标，制定详细的学习计划，包括每日的学习内容和复习时间。
3. 系统学习：针对各科目，系统地进行学习，确保基础知识的牢固掌握。
4. 专项训练：针对考研或升本的难点和重点，进行专项训练，提高解题能力。
5. 模拟考试：定期进行模拟考试，检验学习效果，调整学习策略。
6. 交流互助：加入学习小组，与同学交流学习心得，互相督促。
7. 合理休息：保证充足的睡眠，适当进行体育锻炼，保持良好的身心状态。
8. 心理调适：保持积极的心态，遇到困难时及时调整，避免过度焦虑。
9. 资料搜集：利用网络和图书馆资源，搜集考研或升本的最新资讯和资料。
10. 高效刷题：利用【考研刷题通】小程序，进行政治、英语、数学等科目的刷题训练，巩固知识点。
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