考研期间，饮食均衡至关重要。以下是一些建议，帮助你在家轻松备餐：
1. 早餐：全麦面包、鸡蛋、牛奶或豆浆，搭配一份水果，如香蕉或苹果，保证一天精力充沛。
2. 午餐：主食以米饭或全麦面条为主，搭配瘦肉、蔬菜和豆腐等，营养均衡。
3. 晚餐：以清淡为主，可以选择瘦肉、鱼、豆腐等低脂肪食物，搭配多种蔬菜，如绿叶菜、胡萝卜、西红柿等。
4. 加餐：下午茶时间，可以吃一些坚果、酸奶或水果，补充能量。
5. 注意：多喝水，保持身体水分平衡；避免油腻、辛辣、高热量食物，以免影响消化和睡眠。
考研期间，合理安排饮食，有助于提高学习效率。祝你在考研路上取得优异成绩！
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