考研期间，中午自己带饭的话，建议选择以下几类：
1. 营养均衡：主食搭配蔬菜和蛋白质，如米饭搭配红烧肉和清炒时蔬。
2. 易消化：避免过于油腻或难以消化的食物，比如油腻的煎炸食品。
3. 便携卫生：选择密封性好的饭盒，确保食物新鲜且卫生。
4. 健康小食：如坚果、水果等，可以补充能量，同时保持血糖稳定。
5. 防冷食物：如凉面、凉拌菜等，既可避免食物变质，又能保持凉爽。
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