晚上考研备考期间，可以选择一些易于消化且营养丰富的食物，如小米粥、全麦面包、牛奶或者一些新鲜的水果。这些食物不仅可以补充能量，还能帮助保持头脑清醒，有助于第二天的学习。当然，保持良好的作息和充足的睡眠也是至关重要的。下面是一些建议：
1. 小米粥：含有丰富的B族维生素，有助于提高睡眠质量。
2. 全麦面包：富含纤维，有助于稳定血糖，避免夜间血糖过低。
3. 牛奶：富含钙质和蛋白质，有助于放松身心，改善睡眠。
4. 水果：如香蕉、苹果等，含有丰富的钾和维生素C，有助于身体恢复。
在保证营养的同时，记得不要吃过于油腻或辛辣的食物，以免影响消化和睡眠质量。
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