考研之路虽然艰辛，但合理的营养补充和适当的休息同样重要。以下是一些建议：
1. 均衡饮食：保证蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素的摄入，可以选择全麦面包、瘦肉、鱼类、豆制品等营养丰富的食物。
2. 大脑食品：坚果、蓝莓、鸡蛋等含有Omega-3脂肪酸和抗氧化剂，有助于提高学习效率。
3. 休息与放松：合理安排学习和休息时间，保证充足的睡眠，必要时可以尝试冥想或瑜伽来缓解压力。
4. 运动调节：适量运动如快走、跑步、游泳等，有助于提高身体素质和心情。
5. 心理健康：保持乐观心态，必要时寻求心理咨询帮助。
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