在为准备考研的老妈挑选食物时，应该注重营养均衡和能量补充。以下是一些建议：
1. 早餐：燕麦粥搭配新鲜水果和坚果，提供全天的能量和营养。
2. 午餐：瘦肉、豆腐等优质蛋白质，搭配蔬菜和全谷物，确保营养全面。
3. 晚餐：清淡的鱼汤或蔬菜汤，搭配适量的米饭或面条，有助于消化。
4. 加餐：酸奶或坚果，补充钙质和能量。
此外，保持充足的水分摄入也非常重要。为了更好地准备考研，建议老妈可以尝试以下健康食谱：
- 核桃红枣枸杞茶：核桃仁、红枣、枸杞泡水，有助于提高记忆力。
- 南瓜小米粥：南瓜和小米煮粥，富含膳食纤维和微量元素。
最后，别忘了在紧张的学习之余，也要适当放松，保持良好的心态。祝老妈考研顺利！
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