在考研期间，午饭可以选择营养均衡、易于消化且能提供持续能量的食物。以下是一些建议：
1. 五谷杂粮：如糙米、燕麦等，富含膳食纤维，有助于稳定血糖，提供持久的能量。
2. 优质蛋白质：如鸡胸肉、豆腐、鱼等，有助于肌肉修复和生长。
3. 新鲜蔬菜：如绿叶蔬菜、胡萝卜、西红柿等，富含维生素和矿物质，提高免疫力。
4. 水果：如苹果、香蕉、橙子等，富含维生素和矿物质，有助于补充能量。
5. 坚果：如核桃、杏仁等，含有不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于提高脑力。
当然，合理安排饮食，保持良好的饮食习惯，对考研期间的身心健康至关重要。
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