考研防困办法主要包括以下几点：
1. 规律作息：保持每天固定的睡眠时间和起床时间，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
2. 合理饮食：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要适量，避免油腻和辛辣食物，多摄入富含蛋白质和维生素的食物。
3. 适量运动：每天进行适量的体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于提高精力，缓解疲劳。
4. 科学用眼：长时间用眼后，适当休息，每隔一小时远眺几分钟，保护视力。
5. 心理调适：保持积极乐观的心态，适当进行心理放松，如听音乐、冥想等。
6. 高效学习：制定合理的学习计划，提高学习效率，避免无效学习。
7. 合理休息：学习之余，适当进行娱乐活动，如看电影、玩游戏等，以缓解压力。
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