早晨考研，为了保持良好的状态，建议选择低盐、清淡、易消化的食物。以下是一些建议：
1. 稀饭：搭配一些蔬菜和瘦肉，既营养又不会增加身体负担。
2. 豆浆加馒头：豆浆富含植物蛋白，馒头容易消化，适合早晨食用。
3. 鸡蛋：煮鸡蛋或水煮蛋都是不错的选择，营养丰富，不会引起不适。
4. 燕麦粥：搭配一些坚果和新鲜水果，营养丰富，有助于提高注意力。
当然，每个人的体质和习惯不同，可以根据自己的实际情况进行调整。早餐后适当补充水分，有助于减少小便次数。
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