考研期间，用脑时间较长，补充营养是必要的。以下是一些建议：
1. 蛋白质：蛋白质是大脑活动的基础，可以选择鱼、鸡胸肉、豆腐等富含蛋白质的食物。
2. 脑营养素：坚果类（如核桃、杏仁）含有丰富的Omega-3脂肪酸，有助于提高大脑功能。
3. 维生素：新鲜的水果和蔬菜含有丰富的维生素，如维生素C、维生素E等，有助于提高记忆力。
4. 矿物质：含锌、铁等矿物质的食物有助于大脑发育，如瘦肉、鸡蛋、豆类等。
5. 黑巧克力：适量食用黑巧克力可以促进大脑血液循环，提高注意力。
在紧张的学习之余，保持良好的作息和适度的运动也是非常重要的。
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