在考研期间减肥，建议采取以下策略：
1. 规律饮食：保持三餐定时定量，早餐丰富，午餐适中，晚餐清淡。避免高热量、高脂肪食物，选择全谷物、蔬菜和瘦肉。
2. 合理加餐：在上午和下午的学习间隙，适量摄入坚果、水果等健康零食，避免长时间饥饿导致的暴饮暴食。
3. 科学锻炼：利用课间休息时间进行简单的拉伸运动，如瑜伽或快走。每周至少安排两次30分钟以上的有氧运动，如跑步或游泳。
4. 充足睡眠：保证每晚7-8小时的睡眠，有助于调节新陈代谢，减少因熬夜引起的体重增加。
5. 心态调整：保持积极乐观的心态，避免因压力过大而导致的暴饮暴食。
6. 记录饮食与运动：使用手机应用或笔记本记录每日饮食和运动情况，以便及时调整。
考研期间减肥，不仅要注意饮食和运动，还要保持良好的心态。祝您考研顺利，身材也保持得棒棒的！
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