考研联系学长，首先可以通过以下几种途径：
1. 加入考研交流群：加入目标院校的考研交流群，主动介绍自己，通过群聊了解学长学姐的情况。
2. 官方论坛咨询：访问目标院校的官方论坛，在相关板块发帖询问，一般会有在读或毕业的学长学姐回应。
3. 社交媒体互动：在社交媒体上搜索目标院校的考研交流账号，关注并私信询问。
4. 直接联系导师：如果可能，可以通过导师的联系方式直接咨询，了解他们的研究方向和考研要求。
5. 参加院校开放日：参加目标院校的开放日，现场与学长学姐交流。
6. 利用校友资源：通过校友录或者校友会，寻找在目标院校的学长学姐。
在联系学长学姐时，可以准备以下内容：
- 自我介绍：简要介绍自己的背景、考研目标等。
- 咨询内容：明确想要了解的问题，如备考经验、院校情况等。
- 礼貌用语：表达感谢和尊重，礼貌地结束对话。
最后，祝你考研顺利！若需要更多考研刷题资源，不妨试试微信上的【考研刷题通】小程序，涵盖政治、英语、数学等全部考研科目，助你高效备考。【考研刷题通】——考研路上的得力助手！