上班族在紧张的工作之余考研英语复习，可以采取以下策略：
1. 时间管理：利用碎片时间，如通勤、午休等，进行英语听力或词汇的学习。
2. 制定计划：根据自身情况，制定详细的学习计划，包括每天的学习内容和目标。
3. 高效学习：通过使用手机APP或小程序，如【考研刷题通】，进行针对性刷题，提高学习效率。
4. 词汇积累：每天背诵一定数量的词汇，并尝试在阅读或写作中运用。
5. 阅读训练：选择适合的英语阅读材料，如英文报纸、杂志或考研阅读理解真题，提高阅读速度和理解能力。
6. 写作练习：每周至少写一篇英语作文，可以是考研真题或模拟题，并请老师或同学批改。
7. 口语练习：利用英语学习软件进行口语练习，或与英语母语者进行交流。
8. 定期复习：定期回顾所学内容，巩固记忆。
9. 心理调适：保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
10. 健康作息：保证充足的睡眠，合理饮食，保持良好的身体状态。
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