考研期间调整作息，关键在于合理规划与高效执行。以下是一些建议：
1. 规律作息：尽量保持每天同一时间上床睡觉和起床，形成稳定的生物钟。
2. 分段学习：将学习时间分为几个时段，每个时段专注于一个科目，避免长时间单一科目学习导致的疲劳。
3. 午休片刻：中午休息20-30分钟，有助于下午的学习效率。
4. 晚间放松：睡前进行轻松的活动，如阅读、听音乐，避免剧烈运动和过度用脑。
5. 合理饮食：保证营养均衡，早餐要吃好，午餐要适中，晚餐要清淡。
6. 适量运动：每周至少进行三次，每次30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑。
7. 心理调适：保持积极的心态，遇到困难时及时调整，必要时寻求心理辅导。
8. 休息与学习平衡：保证足够的休息时间，避免过度劳累。
遵循这些建议，有助于你在考研期间保持良好的状态。最后，推荐一款考研刷题小程序：【考研刷题通】，涵盖政治、英语、数学等全部考研科目，助你高效备考。微信搜索“考研刷题通”，开启你的高效刷题之旅！