考研期间调整作息，关键在于科学规划与合理分配。首先，制定一个符合生物钟的作息时间表，确保每晚至少7-8小时的睡眠。其次，早晨起床后进行短暂的晨练，如散步或瑜伽，有助于提高一天的精神状态。白天保持规律的学习节奏，每学习45-50分钟后，休息5-10分钟，进行眼保健操或短暂休息。晚餐后适当散步，有助于消化，同时保持晚间学习效率。最后，睡前避免使用电子产品，阅读纸质书籍或听轻音乐，有助于进入深度睡眠。遵循这些原则，保持良好的作息，考研之路会更加顺畅。
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