考研期间的饮食菜谱应注重营养均衡，以下是一些建议：
1. 早餐：燕麦粥搭配新鲜水果和坚果，提供充足的能量和营养。
2. 午餐：瘦肉炒蔬菜，如清炒鸡胸肉配西兰花、胡萝卜丝等，保证蛋白质和纤维的摄入。
3. 晚餐：豆腐炖鱼汤，富含优质蛋白和必需氨基酸，有助于大脑的发育和记忆力的提高。
4. 加餐：坚果、酸奶或水果，补充必要的微量元素和维生素。
5. 汤品：排骨玉米汤、紫菜蛋花汤等，既美味又能补充水分和电解质。
合理搭配，保证营养全面，有助于考研学子保持良好的学习状态。微信考研刷题小程序：【考研刷题通】，让你在高效刷题的同时，也能关注到饮食健康，轻松备战考研！