面对数学考研带来的腰酸背痛，建议采取以下策略：
1. 科学规划学习时间：合理安排每日学习计划，避免长时间连续作战，确保每学习一段时间后适当休息。
2. 调整坐姿：保持良好的坐姿，避免长时间低头或歪头，减少颈部和背部压力。
3. 合理用眼：长时间对着书本或电脑屏幕，容易导致眼部疲劳。适时远眺，减少眼部疲劳。
4. 适度锻炼：每天进行适量的体育锻炼，如散步、瑜伽等，增强体质，缓解腰酸背痛。
5. 饮食调整：保证营养均衡，多吃富含钙、镁等矿物质的食物，有助于缓解肌肉疲劳。
6. 使用辅助工具：如可调节高度的桌椅、腰垫等，以减轻腰部负担。
7. 心理调节：保持积极的心态，适当放松心情，减轻心理压力。
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