面对数学考研带来的腰酸背痛，可以采取以下策略：
1. 科学安排学习时间：合理规划每日学习计划，避免长时间连续作战，每隔一段时间就起身活动，缓解肌肉紧张。
2. 调整坐姿：保持良好的坐姿，使用符合人体工程学的桌椅，减少对腰部的压力。
3. 定期锻炼：进行适量的拉伸和力量训练，增强腰背肌肉，提高耐力。
4. 使用辅助工具：如腰垫、护腰等，以减轻腰部的负担。
5. 合理饮食：保证营养均衡，多吃富含钙、镁等矿物质的食物，有助于骨骼健康。
6. 心理调适：保持积极的心态，适当放松，避免过度焦虑。
7. 专业咨询：如症状严重，应及时咨询专业医生，避免病情恶化。
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