在职教师若要规划考研数学一，以下是一份详细的规划建议：
1. 基础知识巩固：首先，确保对高等数学、线性代数、概率论与数理统计的基本概念和公式有扎实的掌握。可以回顾大学教材，通过视频课程或辅导书籍进行复习。
2. 历年真题分析：研究近十年的考研数学一真题，了解考试趋势和题型分布。重点分析高频考点和难点。
3. 制定学习计划：根据个人时间安排，制定合理的学习计划。每周至少安排3-4次数学学习时间，每次学习时间不少于2小时。
4. 专项突破：对于薄弱环节，如线性代数或概率论，进行专项训练。可以通过做专项习题集或参加线上课程来提升。
5. 模拟测试：每月至少进行一次全真模拟测试，检验学习效果，并适应考试节奏。
6. 错题整理：每次练习后，整理错题和难题，分析错误原因，避免重复犯错。
7. 健康作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于提高学习效率。
8. 交流与合作：加入考研群组，与同学交流学习心得，互相监督，共同进步。
9. 心理调适：考研过程中，保持积极的心态，遇到困难时及时调整，避免过度焦虑。
10. 复习资料推荐：《考研数学一历年真题详解》、《张宇考研数学系列》等。
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