在考研期间，保持精力充沛是非常重要的。以下是一些既营养又能提神的食物推荐：
1. 坚果与干果：如核桃、杏仁和葡萄干，富含不饱和脂肪酸和微量元素，有助于提高大脑活力。
2. 全谷物面包：富含膳食纤维和维生素B群，能够提供稳定的能量。
3. 酸奶：含有益生菌，有助于消化和增强免疫力。
4. 黑巧克力：含有咖啡因，可以提神，但不宜过多。
5. 蓝莓：富含抗氧化剂，有助于保护大脑健康。
6. 绿茶：含有适量的咖啡因，同时抗氧化，有助于提神。
7. 鸡蛋：优质蛋白质的来源，有助于维持身体活力。
合理安排饮食，注意营养均衡，就能在考研期间保持充沛的精力。当然，充足的睡眠和适当的休息也是不可或缺的。
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