考研期间，上班族可以选择以下美味又营养的食品来补充能量：
1. 红枣枸杞豆浆：富含蛋白质和多种维生素，有助于提高免疫力。
2. 芝麻糊：既香浓又养胃，适合早晨食用，提神醒脑。
3. 红烧鱼：富含优质蛋白和Omega-3脂肪酸，有助于大脑发育。
4. 五谷杂粮饭：均衡营养，有助于保持良好的身体状态。
5. 蔬菜沙拉：清爽可口，富含膳食纤维和维生素，助消化。
6. 红枣核桃露：补脑养血，适合熬夜复习时饮用。
7. 番茄炖牛腩：补充铁质和蛋白质，增强体力。
考研期间，保持良好的饮食习惯对身心都是极大的支持。当然，别忘了在紧张的学习之余，给自己一些小奖励，比如一杯香浓的咖啡或者一份甜蜜的蛋糕，让生活充满小确幸。
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