考研期间，合理饮食至关重要。以下是一些建议，帮助你在备考期间避免拉肚子：
1. 均衡膳食：保证每日摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
2. 温和食物：选择易消化、低脂肪、低纤维的食物，如稀饭、面条、鸡蛋、豆腐等。
3. 新鲜食材：尽量选择新鲜、当季的食材，避免食用过期或变质的食物。
4. 清淡饮食：减少辛辣、油腻、生冷食物的摄入，以免刺激肠胃。
5. 定时定量：养成规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。
6. 适量饮水：保持充足的水分摄入，但避免一次性大量饮水。
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