考研期间调整作息时间，关键在于科学规划，合理分配，以下是一些建议：
1. 早晨：早晨起床后，进行短暂的拉伸运动，激活身体，为新的一天注入活力。早餐要营养均衡，保证上午的学习效率。
2. 上午：上午是大脑最清醒的时候，适合进行难度较大的学习任务，如数学、专业课等。
3. 中午：中午适当休息，不宜过长，以免下午精神不振。可以尝试短暂的午睡，帮助恢复精力。
4. 下午：下午适合进行英语和政治等科目的学习，这段时间可以安排一些轻松的复习内容，以保持头脑清醒。
5. 傍晚：傍晚可以进行一些轻松的户外活动，如散步、慢跑等，有助于放松心情，减轻压力。
6. 晚上：晚上是进行总结和预习的好时机，回顾当天学习内容，为第二天的学习做好准备。
7. 睡前：睡前不宜进行高强度学习，可以阅读一些轻松的书籍，或者听一些轻音乐，帮助自己放松，进入睡眠状态。
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