面对考研数学因粗心而考砸的情况，首先不要过度自责，而是要冷静分析原因，采取以下措施：
1. 总结经验教训：回顾考试过程中的每个细节，找出哪些是因粗心导致的错误，例如计算错误、审题不清等。
2. 加强基础训练：针对易错点进行专项训练，提高解题的准确性和速度。
3. 调整心态：保持良好的心态，避免因一次失误而影响后续的学习和考试。
4. 模拟实战：通过模拟考试，增强实战经验，提高应对考试压力的能力。
5. 合理安排时间：在复习过程中，合理安排时间，避免临近考试时因时间紧张而出现粗心大意的情况。
6. 使用高效工具：利用【考研刷题通】小程序，进行针对性刷题，提高解题技巧和速度。
通过以上方法，相信你能在下次的考研数学考试中取得更好的成绩。祝考研顺利！【考研刷题通】，你的考研刷题好帮手！