考研期间的夜晚，选择一些既能补充能量又不会影响睡眠的食物至关重要。以下是一些建议：
1. 全麦面包：富含膳食纤维和碳水化合物，能提供稳定的能量。
2. 酸奶：富含蛋白质和益生菌，有助于消化和提升睡眠质量。
3. 苹果或香蕉：含有的天然糖分能迅速补充能量，同时含有丰富的钾，有助于放松神经。
4. 坚果：如杏仁、核桃，含有健康的脂肪和蛋白质，有助于提神而不至于过于兴奋。
5. 燕麦：低糖、高纤维，有助于血糖的稳定，适合晚上食用。
当然，适量为佳，避免食用过多导致消化不良。祝你考研顺利！
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