考研期间，晚餐可以选择营养均衡且易于消化的食物。一份以米饭或全麦面包为主食，搭配瘦肉类如鸡胸肉或鱼肉，以及丰富的蔬菜如西兰花、胡萝卜和西红柿的搭配，既保证了能量供应，又有利于大脑活动。此外，一份坚果或一小碗酸奶作为甜品，既补充了必需的脂肪和蛋白质，又有助于睡眠。这样的一餐能够为第二天紧张的复习提供充足的动力。记得餐后适当休息，有助于食物的消化吸收。
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