晚餐推荐可以选择营养均衡且易于消化的食物。以下是一些适合考研党的晚餐建议：
1. 红烧鱼搭配糙米饭：鱼肉富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，有助于大脑健康，糙米饭则富含膳食纤维，有助于消化。
2. 西红柿炖牛腩：牛腩肉质鲜美，富含蛋白质和铁质，西红柿中的番茄红素对心血管有益，同时还能增加食欲。
3. 素炒时蔬：如西兰花、胡萝卜、菠菜等，色彩鲜艳，营养丰富，有助于补充维生素和矿物质。
4. 酸奶或豆浆：富含钙质和蛋白质，有助于骨骼健康和肌肉恢复。
当然，晚餐不宜过饱，以免影响睡眠质量。合理搭配，健康饮食，助力考研之路！
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