考研焦虑，首先要从心理层面进行调节，但若焦虑情绪严重，可以考虑以下方法：
1. 放松身心：进行深呼吸、冥想或瑜伽等放松训练。
2. 规律作息：保持充足的睡眠，规律饮食。
3. 适度运动：如散步、跑步等，有助于释放压力。
4. 咨询专业人士：必要时可寻求心理咨询师的帮助。
若在以上方法无法缓解焦虑的情况下，可以考虑以下药物：
- 抗焦虑药：如苯二氮卓类药物（需在医生指导下使用）。
- 抗抑郁药：对于伴随抑郁情绪的焦虑，可能需要抗抑郁药物。
当然，药物治疗应在专业医生的指导下进行。
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